Рамадан начался с закатом солнца 1 апреля и продлится до 1 мая: священный месяц очищения души и тела в мусульманской культуре

Рамадан тесно связан с лунным мусульманским календарем, поэтому каждый год пост выпадает на разные даты. В 2022 священный месяц закончится 1 мая. На следующий день, 2 мая, верующие мусульмане будут отмечать праздник разговения — Ураза-байрам.

Врач общей практики и эксперт по образу жизни Жаки ван Кеменаде отвечает на следующие вопросы: полезен ли пост? И как сделать это с умом? 

Рамадан – исламский месяц поста. Полезно ли голодание?

«Рамадан — это форма поста, называемая прерывистым постом. Это означает: отказ от еды в определенные периоды. В случае Рамадана нельзя есть между восходом и заходом солнца. Это делает Рамадан наиболее похожим на форму поста, называемую 16/8: не есть в течение 16 часов и есть в течение восьми часов».

Почему это полезно?

«Исследования на животных показали, что мыши, которые едят в течение восьми часов, более бдительны и более стройные, чем мыши, которые потребляют такое же количество пищи в течение 24 часов».

Но нам нужна энергия в течение дня, верно? Можем ли мы так долго обходиться без еды?

«Конечно! Тело может легко обходиться без еды какое-то время. Оно накапливает энергию, которую можно использовать, если какое-то время не будет нового топлива».

Почему не стоит часто есть ?

«Если мы едим слишком часто, организм не отдыхает между приемами пищи, чтобы восстановиться и избавиться от беспорядка. Если вы не едите какое-то время, организм начинает очищать и перерабатывать отходы. Этот процесс называется аутофагией».

Может ли голодание также помочь предотвратить диабет 2 типа?

«Да. Тело остается более чувствительным к инсулину. Каждый раз, когда мы едим, уровень сахара в крови повышается, и вырабатывается инсулин, чтобы избавиться от сахара. более длительная реакция на резистентность к инсулину в конечном итоге приводит к диабету 2 типа. Голодание обращает этот процесс вспять, если вы делаете это правильно».