Ходьба в течение дня — отличный способ поддерживать здоровье. Несмотря на популярное убеждение о необходимости делать 10 000 шагов в день, исследование, проведенное RadboudUMC, говорит об обратном. Даже менее 10 000 шагов в день может существенно снизить риск преждевременной смерти и сердечно-сосудистых заболеваний.
Анализируя данные из 12 международных исследований, ученые обнаружили, что риск смерти минимизируется уже после 8,800 шагов в день. Для заболеваний сердца оптимальное число — 7,100 шагов. Несмотря на это, ученые настаивают на необходимости оставаться активными.
Нильс Стенс, один из исследователей, отметил, что новизна их исследования заключается в предоставлении конкретных цифровых целей. Он добавил, что ходьба с высокой скоростью приносит дополнительные преимущества, независимо от общего числа шагов.
Ведущий исследования Тейс Эйсвогельс считает, что не следует останавливаться на 9,000 шагах. Он подчеркнул, что ходьба привносит множество других преимуществ, включая улучшение качества сна и психического здоровья. Эйсвогельс уточнил, что счетчики шагов на смартфонах и часах делают отслеживание активности проще для многих людей.
Источник: NOS.nl
INT Services.nl. Позвоните нам.
Мы на связи 24/7: + 31 8 520 86 592
